Xivanki Share !!: Sayuran untuk Penderita Diabetes

Sayuran untuk Penderita Diabetes - Selamat datang di situs media global terbaru Xivanki, Pada halaman ini kami menyajikan informasi tentang Sayuran untuk Penderita Diabetes !! Semoga tulisan dengan kategori kesehatan !! ini bermanfaat bagi anda. Silahkan sebarluaskan postingan Sayuran untuk Penderita Diabetes ini ke social media anda, Semoga rezeki berlimpah ikut dimudahkan Allah bagi anda, Lebih jelas infonya lansung dibawah -->

Bagi Anda penderita diabetes tentu harus melakoni diet ketat. Salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi adalah sayur sayuran sebagai sumber mineral. 
Berikut ini beberapa diantaranya jenis sayuran yang mampu membantu menjaga kesehatan penderita diabetes, yaitu : 

1. Sayuran yang memiliki daun hijau. Penderita diabetes biasanya mengalami gangguan pada darahnya dan memungkinkan terkena anemia, autoimun, perdarahan dan sebagainya. Nah, mengonsumsi sayuran hijau seperti selada, brokoli, kali, bayam, sawi hijau, dan lainnya mampu mencegah terjadinya gangguan yang terjadi pada darah yang biasanya dialami penderita diabetes.

2. Sayuran yang memiliki serat tinggi. Serat sangat bermanfaat untuk membantu proses pencernaan. Sifat serat yang sulit dan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna membantu kadar gula dalam darah tetap stabil. Nah, sayuran dengan serat tinggi inilah yang perlu banyak dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsi kubis, bayam, kacang panjang, kacang polong, buncis, dan lainnya. Serat tinggi juga ditemukan pada kulit buah. Misalnya apel, pir, dan lainnya. Sayangnya terkadang orang tidak mengonsumsinya. 

3. Sayuran Minim zat Tepung dan Karbohidrat. Memangnya ada jenis sayur dengan kandungan zat tepung dan karbohidrat? Jagung bisa dikatakan salah satunya. Terkadang jagung memang disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun sebaiknya dibatasi. Jagung juga memiliki kandungan gula meskipun indek glikemiks nya tidak setinggi nasi putih. Kandungan karbohidrat maupun zat tepung bisa meningkatkan kadar gula. Jadi sebaiknya mengonsumsi sayuran yang minim zat tepung misalnya kacang-kacangan, kale dan sebagainya.

4. Pare. Sayuran satu ini memiliki rasa yang pahit.  Namun perlu diketahui sayuran ini kaya vitamin C, kaya serat, kalium dan karoten. Pare bisa dibuat jus dengan dicampur jeruk nipis. Bisa juga dikonsumsi dengan direbus. Hindari tumis maupun dimasak dengan santan. Pare membantu mengurangi kadar gula dalam darah dengan efektif. Pare juga mampu mencegah tingginya kolesterol jahat dalam tubuh. 

Diantara sayuran yang telah disebutkan tersebut memang ada yang memiliki rasa yang enak tetapi ada pula yang berasa pahit namun sama-sama besar manfaatnya. Jika Anda saat ini tengah didiagnosis mengalami diabetes maka jangan putus asa. Dengan pola makan serta upaya lain untuk menjaga kadar gula tetap normal maka kualitas hidup Anda tetap terjaga.