Xivanki Share !!: Solusi Tetap Bugar Selama Berpuasa

Solusi Tetap Bugar Selama Berpuasa - Selamat datang di situs media global terbaru Xivanki, Pada halaman ini kami menyajikan informasi tentang Solusi Tetap Bugar Selama Berpuasa !! Semoga tulisan dengan kategori kesehatan !! Tips Harian !! ini bermanfaat bagi anda. Silahkan sebarluaskan postingan Solusi Tetap Bugar Selama Berpuasa ini ke social media anda, Semoga rezeki berlimpah ikut dimudahkan Allah bagi anda, Lebih jelas infonya lansung dibawah -->

Ayo Bulan Ramadhan sebentar lagi. Ibadah wajib ini jangan sampai terlewatkan. Ehm dalam melewatinya jangan sampai dengan semangat loyo. Berikut Solusi agar terlihat Bugar selama berpuasa, (memang sirup Martan Lebih Segar diiklannya hehehe

1. Minum yang cukup.
Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum air putih dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

2. Makan yang sehat.
Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
   
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.

4. Jangan makan terlalu banyak.
Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.

5. Makan buah-buahan.
Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

6. Tidur yang cukup.
Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.

7. Minimalkan penggunaan tenaga fisik.
Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.

Nah itulah Solusi bagi kamu semua yang menjalankan ibadah puasa; agar terlihat tetap segar bugar. Semoga Puasa kita diterima Allah swt dan Tidak terlewatkan hari tanpa berpuasa di bulan Ramadhan  Tahun ini.